1日をハッピーに過ごすための13か条
01.朝起きたら1日の目標を考える
今日は何をする？ どんな気持ちで過ごしたい？
02.マイナスな状況は視点を変えてアプローチ
渋滞にハマったら外の景色を楽しんでみる。冷たくされたら、嫌なことがあったのかもと割り切ってあげる。何かを失ったら、今あるものに感謝をする。
03.まわりに笑顔をおすそ分け
1日を笑顔で過ごすことにデメリットなどない。
04.小さなことに感謝する
人生は、やろうと思えばなんだってできる。それが、何よりもありがたいこと。
05.自分にごほうびを用意する
自分をハッピーにさせる、小さな「ごほうび」なら、毎日あっても良い。
06.ポジティブな人と一緒にいる
周りにそういう人がいれば、自分も明るい気持ちで毎日を過ごすことができる。
07.「ありがとう」のひとことを忘れない
1日に何度でも人に伝えるチャンスがある。
08.自分を褒めてあげる
自分に自信を持って、周りだけではなく自分を褒めてあげることも忘れない。
09.終えた作業をチェックしていく
完了したタスクにチェックを入れると「幸福ホルモン」が分泌される。
10.周りの人をたくさん褒める
相手のいいところを探して、さりげなくそれを伝える癖をつける。
11.新しいことにチャレンジ
毎日ひとつずつでもいつもと違うことに挑戦する。
12.時間を見つけて運動
体を動かすことで幸福ホルモンが分泌されて、ストレス減少が期待できる。
13.寝る前は今日1日に感謝する
ハッピーに過ごせた1日を振り返って眠りにつく。
